Alimentación saludable para deportistas - Kefeeanekerk
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Alimentación saludable para deportistas

Alimentación saludable para deportistas

Hay alimentos de los cuales no puede prescindir un deportista, un deportista debe mantener una alimentación saludable, ya que esto hará que tenga más energía y rinda mejor en los entrenamientos, ya que al realizar una actividad física extrema se necesita mantener un consumo alimentario adecuado.

En el caso de realizar un entrenamiento de alto rendimiento debes tener en cuenta tu consumo de hidratos de carbono los cuales los puedes encontrar en papas, arroz, maíz, galletas, pan, pastas, legumbres y frutas, puntualiza la nutricionista del centro de estética Granada Cocoon.

Debes cuidar tu energía de reserva que obtienes con los hidratos de carbono, ya que esta es la que te dará la clave para que se realice un adecuado entrenamiento, por lo que debes considerar el consumo de alguna fruta antes de realizar tu entrenamiento.

Se espera que un deportista tenga una baja reserva de grasa por lo que el consumo de esta debe ser normal y no en exceso, por esto es que se recomienda un consumo adecuado de los alimentos que mencionamos anteriormente.

Como base de una alimentación saludable para los deportistas también se tiene que tomar en cuenta la hidratación antes y durante la realización de los entrenamientos; si en caso un deportista llega a padecer deshidratación esto afectará su entrenamiento negativamente.

La deshidratación además de afectar el rendimiento, puede llegar a causar mareos, nausea, vómitos e incluso diarrea, por esto debes consumir suficiente agua y jugos de fruta natural o licuados de mezclas vegetales que ayudan con los requerimientos de minerales y vitaminas que se pierden con la transpiración.

  • La incontinencia urinaria es una condición que causa fugas de orina incontrolables. Esta condición, que es mucho más común entre las mujeres, puede ser frustrante y embarazosa....

  • Los antioxidantes son sustancias, en gran parte de origen vegetal, y en algunos casos de proveniencia mineral y animal. Están destinadas a la defensa del organismo contra la agresión de los radicales libres. ...

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